Jak już wiesz, misją Fundacji Kobieta Niezależna jest wspierać Cię w zwiększaniu Twojej efektywności osobistej i zawodowej, dlatego…
Rzucamy Ci wyzwanie!
W 2014 r. Kamila Rowińska po raz pierwszy ogłosiła dla swoich Czytelników wyzwanie, które dzisiaj w nowej formule realizowane jest przez Fundację Kobieta Niezależna.
Jego celem jest:
-
zwiększenie samodyscypliny,
-
zwiększenie pewności siebie,
-
zwiększenie wiary w siebie,
-
wyrobienia dobrych nawyków,
-
polepszenie zdrowia osób biorących w nim udział.
Wiemy, jak samodyscyplina i regularne uprawianie aktywności fizycznej mają ogromny wpływ na wyniki w pozostałych obszarach naszego życia. Podjęcie Wyzwania FKN jest dobrowolne, a jego zrealizowanie może skończyć się dla Ciebie staniem się jeszcze bardziej konsekwentnym, charyzmatycznym, proaktywnym i zdeterminowanym. Dla wytrwałych, pojawią się po drodze niespodzianki, które otrzymasz w trakcie realizacji wyzwania. Bądź wytrwała! Bądź wytrwały!
Wyzwanie trwa rok i zostało przygotowane dla osób pełnoletnich i zdrowych. Pierwszy etap “Wdzięczność” Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna trwa 3 miesiące.
Startujemy 1.10.2020 r.
Od 15.09 do 2.10 możesz dołączyć do wyzwania wybierając jeden z trzech pakietów startowych. Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalną ofertę, z której możesz skorzystać tylko raz w roku. Ciekawa/wy jesteś co zawierają pakiety?
Aby wystartować z nami, musisz dołączyć najpóźniej do 02.10.2020 r.
Następnie dołącz do otwartej grupy na Facebooku. Grupa została stworzona, aby uczestnicy mogli wzajemnie wspierać się w wyzwaniu. My, jako Team Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna też tam będziemy.
Jeśli ktoś znajomy podał Ci link do tych zasad i nie dołączyłeś do wyzwania poprzez wybranie jednego z pakietów w terminie do 02.10.2020 nie jesteś w wyzwaniu.
To nie wszystko!
Aby wyzwanie było jeszcze bardziej wyjątkowe, przygotowaliśmy dla Ciebie prezent Poradnik Biegacza “4 proste kroki do swobodnego truchtania”. Aby go otrzymać dołącz do wyzwania.
ZASADY WYZWANIA FUNDACJI KOBIETA NIEZALEŻNA
ZASADY SĄ DLA WSZYSTKICH JEDNAKOWE.
Przeczytaj uważnie całe zasady Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna, aby nie odpaść na stracie. Wiemy, że żyjemy szybko i wielu z nas czyta pobieżnie informacje, jednak w wyzwaniu chodzi też o UWAŻNOŚĆ i przestrzeganie zasad.
Podpowiedź:
Pamiętaj, aby przeczytać całe zasady wyzwania i spisać sobie jego najważniejsze punkty na dany miesiąc. Zapisz je na początku zeszytu, którego będziesz używać podczas całego wyzwania.
PAŹDZIERNIK
Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna – chodzenie / bieganie w dowolnym tempie + lektura książki + wdzięczność.
-
BIEGANIE
Od 1 do 31 października biegasz lub chodzisz (uprzedzając pytania: rolki, hulajnoga, łyżwy itp. nie wliczają się w wyzwanie).
Pokonujesz dystans minimum 2 km dziennie w dowolnym tempie bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem). Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 4 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem). Jeżeli chcesz możesz biegać lub chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.
WAŻNE:
Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.
Nie możesz robić treningów na zapas, możesz nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić minimum 4 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 4 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.
Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji).
W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.
Podpowiedź:
Rozpoczynając trening wybierz w Endomondo odpowiednią dyscyplinę: bieganie lub chodzenie.
-
ZESZYT
Kupujesz sobie zeszyt, zwany zeszytem wyzwaniowym. Po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:
Dzisiaj, (data) przeszedłem / przeszłam / przebiegłem / przebiegłam X km. Dotrzymuję sobie danego słowa. Jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Łącznie to już x km.
Podpowiedź:
Najlepiej sprawdza się poręczny format A5, około 32 kartki. W kratkę, linię lub kropki do łatwego uzupełniania.
-
WDZIĘCZNOŚĆ
W tym samym zeszycie w poniedziałki i środy zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, w poniedziałki i środy będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności. Jeżeli nie wiesz czym jest wdzięczność, zobacz ten film. To nagranie pomoże Ci w lepszym zrozumieniu, czym jest wdzięczność.
W swoim zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:
Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….
Podpowiedź:
Przykładowy wpis wdzięczności może wyglądać tak: 05.10.2020. Dziś jestem wdzięczna za przygodę jaką jest udział w teamie organizacyjnym Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna.
-
POST PONIEDZIAŁEK
Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:
Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przeszłam / przeszedłem / przebiegłem / przebiegłam dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).
Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.
Podpowiedź:
Tak może wyglądać przykładowy poniedziałkowy post:
-
KSIĄŻKA
W październiku potrzebujesz też przeczytać jedną z wymienionych książek:
- 7 dróg. Rozmowy o poszukiwaniu życiowej misji – Anna Maruszeczko
- Kobieta Niezależna – Kamila Rowińska
- Zdobądź swój szczyt – Angelika Chrapkiewicz Gądek
- Przeszkoda czy wyzwanie – Ryan Holiday
- Fenomen poranka – Hal Elrod
- Nawyki warte miliony – Brian Tracy
Ty wybierasz, którą chcesz przeczytać.
W swoim zeszycie (tym samym, w którym zapisane zostały Twoje wyniki po każdym treningu i sesje wdzięczności) zapisujesz 10 lekcji (wniosków dla siebie) z wybranej przez Ciebie książki z wymienionych powyżej.
31 października 2020 r. przed 8.00 rano pojawi się na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna post ze zdjęciem i sygnałem do publikacji lekcji. Masz czas do godziny 23:59 tego samego dnia, aby umieścić komentarz ze swoimi lekcjami pod tym postem o treści:
W tym miesiącu przeczytałam / przeczytałam książkę (podaj tytuł i autora). Moje 10 lekcji z czytania tej książki, to: (tu wpisz swoje lekcje)
Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.
Podpowiedź:
Lekcje z książki można notować już w trakcie jej czytania, np ołówkiem na stronach książki, a potem jednego dnia wszystkie przepisać do swojego zeszytu.
Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.
LISTOPAD
Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna – chodzenie/bieganie na czas + lektura książki + wdzięczność.
-
BIEGANIE
Od 1 do 30 listopada biegasz lub chodzisz (uprzedzając pytania: rolki, hulajnoga, łyżwy itp. nie wliczają się w wyzwanie).
Biegniesz lub chodzisz każdego dnia minimum 2 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem) w maksymalnie 25 minut lub minimum 4 km bez przystanków (podczas 1 treningu/jednym ciągiem) w maksymalnie 60 minut co drugi dzień, jeżeli opuścisz 1 dzień.
WAŻNE:
Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.
Nie możesz robić treningów na zapas, możesz nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić/biegać minimum 4 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 4 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.
Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji). W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.
Podpowiedź:
Przeczytaj uważnie część o wysyłanych dowodach z końca zasad wyzwania.
-
ZESZYT
W swoim zeszycie wyzwaniowym, po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:
Dzisiaj, (data) przebiegłem / przebiegłam / przeszłam/ przeszedłem X km. Moje ciało z każdym dniem staje się zdrowsze i silniejsze. Jestem z siebie bardzo dumny/dumna! Łącznie to już x km.
Podpowiedź:
Pisz wyraźnie, za kilka lat może to być dla Ciebie skarbnica wiedzy o sobie samym i swoich postępach.
-
WDZIĘCZNOŚĆ
W zeszycie wyzwaniowym w poniedziałki, środy i piątki zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, w poniedziałki, środy i piątki będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności.
W swoim zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:
Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….
Podpowiedź:
Najlepiej trzymać zeszyt przy łóżku i rano od razu uzupełnić swoją wdzięczność. W jesiennym miesiącu może to być wdzięczność za słoneczny dzień.
-
POST PONIEDZIAŁEK
Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:
Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przebiegłem / przebiegłam/ przeszłam/ przeszedłem dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).
Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.
Podpowiedź:
Jeśli w dniu zamieszczania komentarza nie biegałaś/łeś, w komentarzu umieść tylko sumę dotychczas pokonanych kilometrów..
-
KSIĄŻKA
W listopadzie potrzebujesz też przeczytać jedną z wymienionych książek:
-
7 dróg. Rozmowy o poszukiwaniu życiowej misji – Anna Maruszeczko
-
Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale – Kamila Rowińska
-
Kobieta Asertywna – Kamila Rowińska
-
Od dobrego do wielkiego – Jim Collins
-
7 nawyków skutecznego działania – Stephen Covey
-
Reguła 5 sekund – Mel Robbins
Ty wybierasz, którą chcesz przeczytać.
W swoim zeszycie (tym samym, w którym zapisane zostały Twoje wyniki po każdym treningu i sesje wdzięczności) zapisujesz 9 lekcji (wniosków dla siebie) z wybranej przez Ciebie książki z wymienionych powyżej.
29 listopada 2020 r. przed 8.00 rano pojawi się na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna post ze zdjęciem i sygnałem do publikacji lekcji. Masz czas do godziny 23:59 tego samego dnia, aby umieścić komentarz ze swoimi lekcjami pod tym postem o treści:
W tym miesiącu przeczytałam / przeczytałem książkę (podaj tytuł i autora). Moje 9 lekcji z czytania tej książki, to: (tu wpisz swoje lekcje).
Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.
Podpowiedź:
Aby zmieścić się na zrzutach na zaliczenie etapu, Twoje lekcje powinny być maksymalnie dwuzdaniowe.
Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.
GRUDZIEŃ
Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna – bieganie na czas + wdzięczność
-
BIEGANIE
Od 1 do 31 grudnia biegasz każdego dnia minimum 3 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem) w maksymalnie 25 minut lub minimum 5 km bez przystanków (podczas 1 treningu/jednym ciągiem) w maksymalnie 65 minut co drugi dzień, jeżeli opuścisz 1 dzień.
WAŻNE:
Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.
Nie możesz robić treningów na zapas, możesz nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić/biegać minimum 5 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 5 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.
Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji).
W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.
Podpowiedź:
Przeczytaj materiały od Adama Krzyżanowskiego, które dostałeś od nas mailem.
-
ZESZYT
W swoim zeszycie wyzwaniowym, po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:
Dzisiaj, (data) przebiegłem / przebiegłam X km. Mogę zrealizować każdy cel, jaki sobie wyznaczę. Jestem z siebie bardzo dumny/dumna! Łącznie to już x km od startu wyzwania.
Podpowiedź:
Uzupełnianie zeszytu na bieżąco pozwala uniknąć bólu ręki od pisania na koniec miesiąca.
-
WDZIĘCZNOŚĆ
W tym samym zeszycie, codziennie zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, codziennie (jeśli biegasz codziennie) będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności.
W swoim zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:
Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….
Podpowiedź:
Pamiętasz film o wdzięczności? Będzie nam miło, gdy podzielisz się swoimi wnioskami z praktykowania wdzięczności. Napisz w komentarzu pod filmem co dała Ci codzienna wdzięczność. To zadanie nie jest obowiązkowe.
-
POST PONIEDZIAŁEK
Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:
Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przebiegłem / przebiegłam dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).
Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.
Podpowiedź:
Dobrze działa przypomnienie ustawione w telefonie na stałe w poniedziałki.
Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.
DOWODY ZREALIZOWANIA 1 ETAPU WYZWANIA FUNDACJI KOBIETA NIEZALEŻNA
1 -3 stycznia 2021 r. prześlesz pod podany w wiadomości link poniższe dowody realizacji I etapu wyzwania:
-
Zdjęcie jednej strony zeszytu z notatkami o tym, że możesz zrealizować każdy cel – nazwa pliku: zeszyt “wpisz swoje imię i nazwisko”, np. zeszyt Anna Kowalska, format pliku jpg.
-
Zrzuty ekranu Twoich 10 lekcji z książki, które umieszczałaś/eś na stronie głównej facebookowego fanpage’a Fundacja Kobieta Niezależna wykonany na komputerze lub laptopie – nazwa pliku: książka “wpisz swoje imię i nazwisko” , np. książa Anna Kowalska, format zrzutów jpg.
Radzimy robić je od razu po publikacji (masz miejsce na przesłanie max. 2 plików).
-
Zrzuty ekranu w plikach jpg – zestawienia wszystkich Twoich treningów z 3 miesięcy w Endomondo wykonane na komputerze lub laptopie. Każdy zaliczony dzień musi się na nim znaleźć. Rób je w cyklach miesięcznych – nazwa pliku: daty treningu “wpisz swoje imię i nazwisko”, np. 16-30.09.2020 Anna Kowalska (masz miejsce na przesłanie max 8 plików), format zrzutów jpg.
Możesz je przygotowywać na koniec miesiąca i trzymać na komputerze w zadedykowanym ku temu specjalnym folderze. Będzie Ci łatwiej je później odnaleźć.
Jeżeli na Twoich zrzutach widać inne treningi, które nie zaliczają się do wyzwania skreśl je kolorem np w programie Paint.
Ważne!
Pod uwagę będą brane tylko te dowody, które zostały wysłane przez link. Nie wysyłaj dowodów żadną inną drogą.
Jeżeli nie zrealizowałeś założeń CAŁEGO etapu, prosimy NIE WYSYŁAJ plików na koniec etapu. To, co wypracowałaś / wypracowałeś to Twoje – ciesz się z tego!
Poniżej przykładowy miesięczny zrzut ekranu wykonany na komputerze. Zwróć uwagę, że w prawym górnym rogu powinno widnieć Twoje imię i nazwisko. Na zrzucie widoczna jest data, dystans, czas oraz sport, jaki się uprawiało.
TO SĄ INFORMACJE, KTÓRE NAS INTERESUJĄ.
Jeżeli Twoje nazwisko widnieje ucięte – nic nie szkodzi.
Jeżeli w Endomondo masz inne nazwisko, a na facebooku inne, to uporządkuj swoje profile przed dołączeniem do wyzwania, aby nazywać się tak samo.
Przykładowe zdjęcia zrzutu z Endomondo
UWAGA:
-
Link służący do przesyłania dowodów realizacji I etapu wyzwania będzie aktywny od 1 do 3 stycznia 2021 r.
-
Wyzwanie nie jest miejscem na marudzenie, narzekanie na warunki wyzwania, przekonywanie się, że jest coś lepszego niż Endomondo i ustalanie dlaczego akurat 2 km zamiast 1 km? Tak, jak nie oczekujesz, że bieg maratończyka będzie miał 19 km, tak nie oczekuj proszę, że zasady wyzwania będą zmienione.
-
Możesz używać wyłącznie aplikacji Endomondo. Żadna inna aplikacja do mierzenia Twoich treningów nie będzie brana pod uwagę. Tak jak nie będziemy za Ciebie biegać i czytać książek, tak też nie będziemy za Ciebie instalować aplikacji. Bądź człowiekiem proaktywnym! Szukaj, szperaj, sprawdzaj różne konfiguracje, aby dojść do celu. Tak jak w życiu, tak i w wyzwaniu, nie dostaniesz gotowych rozwiązań. Znajdź je!
-
Jeżeli wyślesz pliki graficzne w inny dzień niż 1 -3 stycznia 2021 r., nie przejdziesz do kolejnego etapu.
-
Jeśli chcesz, aby Twój bieg był dłuższy niż ten wymagany w wyzwaniu, wyłącz aplikację po wymaganym przez wyzwanie dystansie/czasie. Nie będziemy wyciągać średniej prędkości z biegów. Możesz włączyć ponownie aplikację jeżeli masz na to ochotę. W wyzwaniu ustalamy minimum, a nie maksimum. Możesz biegać więcej, jednak pamiętaj o tym co należy dokumentować do celów wyzwania. Zasady są jasne.
-
Jeżeli wyślesz pliki graficzne jako załącznik do maila, lub w sposób inny niż poprzez załączony link z przekierowaniem do formularza udostępnionego przez FKN, nie przejdziesz do kolejnego etapu.
-
Jeżeli po opuszczeniu jednego dnia treningu, nie zrobisz kolejnego dnia 4 km, nie przejdziesz do kolejnego etapu. Nie możesz tego nadrobić trzeciego dnia sześcioma kilometrami, ani robić kilometrów wcześniej „na zapas”.
-
Wszystkie czasy, które są podane w tym dokumencie dotyczą strefy czasowej obowiązującej w Polsce – Central European Time (CET). Jeśli mieszkasz w innej, musisz dopasować się do Polskiej. Jeśli to nie jest dla Ciebie możliwe, nie realizuj wyzwania.
-
Jeżeli aplikacja ENDOMONDO nie zarejestruje Twojego treningu, chociaż go zrobiłaś/zrobiłeś, zrób go jeszcze raz. Potrzebujesz mieć w ENDOMONDO dowód wykonania treningu.
-
Jeśli nie masz konta na facebooku, albo czegokolwiek innego, co nie pozwala Ci trzymać się wytycznych, nie oczekuj proszę, że zmienimy wytyczne do realizacji wyzwania.
-
Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie wysyłając maila na adres: wyzwanie@fundacjakobietaniezależna.pl. Chętnie odpowiemy.
Pamiętaj, aby trzymać się zasad. To pomaga! Gotowa(y)?
Twój sportowy wysiłek może przydać się innym i możesz zrobić coś dobrego. Zapisując się do proponowanych przez Endomondo rywalizacji np. „Pomoc mierzona kilometrami” możesz zbierać kilometry na cel charytatywny. Twój wysiłek będzie kilkakrotnie wynagrodzony! TO NIE JEST OBOWIĄZKOWE!
Powodzenia i trzymamy kciuki!
Kamila Rowińska – założycielka Fundacji Kobieta Niezależna
Anna Cieśla – wiceprezeska Fundacji Kobieta Niezależna
Zespół wolontariuszy Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna:
Adam Krzyżanowski
Hanna Czempiel
Wioletta Czuryńska
Ewa Pewniak
Agnieszka Śmieszek – Marzec
oraz cały zespół FKN.
Ależ się cieszę! 🙂
Jestem gotowa. Dziękuję ❤
Wspaniale Monika, cieszymy się, że jesteś razem z nami !
Czy planowane jest kolejne wyzwanie?
Tak planowane jest kolejne Wyzwanie FKN. Pod artykułem https://fundacjakobietaniezalezna.pl/to-wyzwanie-jest-magiczne/ możesz zapisać się do newslettera wyzwaniowego, żeby dostać powiadomienie o starcie kolejnej edycji.
Nie dostałam apaszki a wpłaciłam cegiełkę 100 zł. Do kiedy mam czekać?
Nie mogę się doczekać pierwszego biegu w ramach wyzwania 🙂
Jeszcze tylko chwila … możesz już trenować 🙂 Powodzenia
Ewa, możesz już rozpocząć treningi – będzie łatwiej 🙂 Powodzenia
Z jednej strony czekam niecierpliwie, z drugiej strasznie się boję.
Mamy podobnie, odliczamy do startu 🙂 To będzie piękny czas .Powodzenia!
To wyzwanie jest świetną „ramą” na najbliższe 12 miesięcy, zapisana, numer już mam, czekam na 1/10/2020 przygotowując się do startu ?. POWODZENIA wszystkim!!!!
Super, że będziesz z nami przez ten czas! Powodzenia, aby Twoja „rama” trwała pełne 12 miesięcy, aż do finałowego biegu.
Agnieszka Śmieszek-Marzec, Zespół Wyzwania FKN
Czy w grudniu nie czytamy książki?
Zgadza się
Pozdrawiam,
Można czytać jakieś ambitniejsze pozycje zamiast tych podanych?
jak znajdę grupę na endomondo?
Tutaj: http://bit.ly/RywalizacjaFKN-2020 – operację najlepiej wykonać z pozycji komputera.
Jestem gotowa. Dziękuję ❤
Super! Powodzenia
„W swoim zeszycie (tym samym, w którym zapisane zostały Twoje wyniki po każdym treningu i sesje wdzięczności) zapisujesz 9 lekcji (wniosków dla siebie) z wybranej przez Ciebie książki w trzech wymienionych powyżej.” Coś tu chyba nie gra w wpisie zasad z listopada, albo zmęczenie się mi udziela i nie rozumiem. ” W trzech wymienionych??”
Witam, ja również podpinam się pod to zapytanie.
Poprawione, dziękujemy za czujność 🙂
Witam, od 8 miesięcy czekam na start wyzwania. Nareszcie!
Piękny ale i intensywny czas przed Tobą – powodzenia!
Pozdrawiam,
Jest pięknie, siła, moc. Czuję ogromną wdzięczność, że mogę wspierać wyzwaniowców dając trochę mojej wytrwałości i determinacji.
Za miesiąc o tej porze będziemy po 15stu dniach truchcikiem po 2km 🙂
Dokładnie tak ! Powodzenia, żeby tych dni było 365 🙂
Pozdrawiam
Czy bieganie w miejscu liczy się jeśli będa zrobione 2 KM?
A jak będzie widać, że to 2 kilometry, skoro będziesz biegła w miejscu?
Ja też się cieszę 🙂 tym razem będą przypomnienia o postach i wpisach 🙂 lecimy z wyzwaniem ?
Widzę, ze lekcje z poprzednich edycji wyciągnięte! Bardzo nas to cieszy. Powodzenia
Fantastycznie! Jak to mówią do 3 razy sztuka. Pracuję nad tym aby tym razem, tym razem ukończyć wyzwanie.
I ja po raz trzeci… Tym razem do mety ?? do trzech razy sztuka
POWODZENIA ???
Aniu,
mocno trzymam kciuki za finał ! Powodzenia
Biore udzial w wyzwaniu po raz pierwszy i czuje ze to wyzwanie znalazlo mnie we wlasciwym czasie…
Zasady sa jasne, Endomondo juz zainstalowane, zeszyt gotowy, przypomnienia w kalendarzu ustawione, ksiazki zamowione, folder w komputerze zalozony na dowody realizacji 1go etapu. Teraz czekamy na ksiazki i na start wyzwania. Yuppi!!! Zycze wszystkim uczestnikom powodzenia!!!
WoW Wanda, brawo za organizację ! Jeśli będziesz tak realizować wyzwanie jak się do niego przygotowałaś z wyprzedzeniem, to widzimy się na mecie 🙂 Powodzenia
Mam pytanie odnośnie profilu. Czy jeśli na FB funkcjonuje jako Grażyna Bo-Ska, to czy w endomondo też mogę tak funkcjonować? W trakcie zapisów do Wyzwania podałam pełne dane Imię i oba nazwiska. Czy tak to może funkcjonować? Czy np. muszę podać choć jedno nazwisko?
Prosimy aby konto na FB miało taką samą nazwę jak w Endomondo. Może to być pseudonim, ksywka itp., nie musisz występować pod pełnym imieniem i nazwiskiem
Czy scr wyników przesyłam z nazwą pełnym imieniem i nazwiskiem, czy po nazwie jak na fb/endomondo? np. zeszyt JustynaZet
Cześć! Mam pytanie dot. lekcji z książek – czy mogę je sobie zapisywać na bieżąco, czy musi to być wpis konkretnego dnia?
Możesz zapisywać na bieżąco, ważne żebyś konkretnego dnia na fanpage”u podzieliła się tymi lekcjami – jaki to dzień znajdziesz w zasadach 🙂
Na fb będzie post konkretnego dnia. Lekcje możesz sobie spisywać tak, jak czytasz książkę. Nie robimy zdjęcia z zeszytu z lekcjami, tylko pisujemy je pod postem na fp.
Dzięki!
Cześć! Wielkie gratulacje i ukłony za tak precyzyjnie i jasno określone zasady. Bardzo dziękuję! Jestem wdzięczna całemu zespołowi za ogrom pracy jaką wykonaliście!
Miłego dnia
Ania
Hej jestem tu pierwszy raz witam serdecznie i nie mogę się doczekać 🙂
My razem z Toba Aniu – powodzenia!
Pozdrawiam
Witam, czy mogłabym prosić o potwierdzenie że w październiku mamy spisać i zrobić post z 10 lekcji z książki, natomiast w listopadzie z 9 lekcji? Pytam bo przy wysyłaniu dowodów jest napisane „Zrzuty ekranu Twoich 10 lekcji z książki” co sugeruje że powinno być ich dwa razy po 10 – zwłaszcza że mamy miejsce na 2 pliki. Zasady są rozbudowane więc chcę się upewnić żeby nie odpaść na tak trywialnej rzeczy – że wpiszę 9 lekcji a miało być 10.
Dziękuję
Izabela, dobrze – że jesteś czujna 🙂 to dobrze wróży na czas wyzwania. Potwierdzam, że ilość lekcji jest różna w październiku i listopadzie Jeśli przy wysłaniu dowodów masz określone potwierdzenie zrzutu z 10 lekcji, to oznacza, że przesyłasz zrzut lekcji opublikowanych w miesiącu październiku. Są dopuszczone dwa pliki, ponieważ czasami uczestnicy mają tak obszerną treść lekcji, że aby były one czytelne dla „komisji sprawdzającej” warto rozbić je na dwa pliki :-). Pozdrawiam,
Dziękuję bardzo za odpowiedź! mam nadzieję że nie zepsułam zabawy i nie zabrałam wam kroku który pozwalał eliminować dużo osób 😉
GRUDZIEŃ
„…jeżeli wolisz, możesz chodzić/biegać minimum 5 km co 2 dni. ”
Coś tu nie gra – w grudniu jest mowa tylko o bieganiu. Czy dopuszczamy również chodzenie?
Witam serdecznie pierwszy raz biorę udział w takim wyzwaniu potrzebuje tego dla samej siebie, aby w końcu przeczytać całą książkę w wyznaczonym czasie (bo do tej pory brak dyscypliny i zawsze mi coś przerwało). Nie wskazane jest rejestrowanie innych treningów w czasie wyzwania bo to zaśmieci historię zrzutów tak dobrze rozumiem?
Cześć, biorę również pierwszy raz udział w wyzwaniu, na ten moment jestem przerażona ilością szczegółów, co pewnie nie wróży dobrze na przyszłość; chciałabym dotrwać do końca 1 etapu, bardzo liczę na pomoc na grupie, sama tego nie przejdę ani nie przebiegnę.
Czy w grudniu dopuszczone jest również chodzenie ..czy tylko bieganie?
Ja sie rowniez dolaczam ale jako osoba aktywna fizycznie 5 razy w tygodniu silownia 2 razy basen I raz joga pozostane przy moich treningach ale reszte z ogromna checia I zapalem bede wykonywac z Wami. Jesli moge oczywiscie na takich zasadach z Wami pozostac w tym wyzwaniu.
Hej. Jestem gotowa do startu 🙂 mam tylko jedno pytanie, czy jak endomondo nie zarejestruje lub źle zarejestruje kilometry to mogę to ręcznie zedytować? Taka edycja nie wyświetla się chyba na liście z podsumowaniem treningów.
Jestem na ostatniej prostej bieżącego Wyzwania! Jeszcze tylko: 1 bieg 8km, Film z lekcjami, Lekcje z ostatniej książki tej edycji …. i weryfikacja … oczekiwanie na ZALICZENIE tego etapu a tym samym całego Wyzwania Kamili Rowińskiej! …. Ale Kochani 1.10 staję z Wami na Linii Startu Nowego Wyzwania – Fundacyjnego 🙂 bo mam uczucie, że gdybym tego nie zrobiła, bardzo bym żałowała, oj baaardzo…. brak byłby znaczący 🙂 Pustka nie do zastąpienia! Każdy dzień, tydzień, miesiąc udziału w Wyzwaniu to doświadczenie i lekcje dla siebie, nauka, której nie da się do niczego porównać. Te małe kroki, które wykonujemy każdego dnia mają niezwykłą moc sprawczą , niezwykłą siłę oddziaływania na nas i nasze codzienne życie 🙂
Cześć, 21.09 wykupiłam pakiet startowy za 100 zł ale do dzisiaj nie otrzymałam żadnej informacji, ani numeru startowego. Proszę o sprawdzenie czy jestem w wyzwaniu 🙂
Zalogowalam się na Endomondo ale nie ma tam rywalizacji Fundacji Kobieta Niezależnej. Gdzie ma tego szukać?
Dzien dobry
Jeżeli wczoraj 1.10.2020 wykonałam trening 4 km to czy jest on zaliczony.
Czy dzisiaj musze zrobić 2 km czy 4 km
Zasady opisane na stronie są sprzeczne z wczorajszym live.
Proszę o wyjasnienie
witajcie, ja mam pytanie odnosnie tego jak zamieszczac komentaerze na FB – wpazdziernik i listopad, jesli bede isc albo biegac, to rozumiem, ze moge pisac „przeszłam/pzebiegłam xxx km”, a w grudniu bedę biegać i podaję ile łącznie, ale mam pisać tak -cytując: Przebiegłem / przebiegłam dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna!” a więc mam nie sumować kilometrów które przeszłam? tylko te które przebiegłam? czy sumować wszystkie ale napisać przebiegłam? czy do końca wyzwania, jesli czesc szlam, czesc bieglam, to pisać „przesz;lam/przebiegłam”?
Hej wszystkim,
Nie jestem pewna czy dołączenie do challengu w endomondo jest konieczne. Próbuje to zrobić, ale nie mogę go znaleźć w aplikacji. Wchodzę na nią przez kompa jaby co.
Macie jakąś podpowiedź?
Ewa
Czy to jest błąd czy zamierzony zabieg, iż w grudniu jest 3 i 5km? Bo w poprzednich miesiącach jest dwukrotność kilometrów np. 2 km codzienie lub 4 co drugi.
Dzień dobry, jednym z dowodów ukończenia 1go etapu jest”zdjęcie jednej strony zeszytu z notatkami o tym, że możesz zrealizować każdy cel”. Proszę o wyjaśnienie czy chodzi o zdjęcie dowolnie wybranej strony z mca grudnia czy strony/stron z konkretnego dnia/okresu bądź z konkretnymi treściami? Dziękuję!
W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021 – gdzie mam szukac tej rywalizacji w aplikacji? Niestety nie widze tego 🙁
Witam w aplikacji Endomondo nie widzę rywalizacji i nie mogę dodać? Co mam zrobić? Proszę o podpowiedź
W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021 – nie mam jej w aplikacji
Witajcie dziewczyny !
Wiem że reguły są dość jasne ale będąc bardzo skrupulatna zastanawiam się czy może być również audiobook zamiast książki fizycznej. Nie ukrywam że mam już kilka pozycji w tej formie i chętnie je odsłucham jeszcze raz 🙂 Pozdrawiam
Kochana możesz słuchać audiobooków. Wybierasz taką formę książek jaka Ci pasuj , jaką dysponujesz, do jakiej masz dostęp: audiobooki, ebooki, książki drukowane. Ważne abyś wyciągała lekcje z określonych w Wyzwaniu książek i wybranych przez Ciebie w danym miesiącu i zapisywała je, te najważniejsze dla Ciebie notujesz w zeszycie Wyzwaniowym, ilość lekcji zgodna z zasadami danego miesiąca; a potem wrzucasz lekcje w post na FB w określonym dniu danego miesiąca zgodnie zasadami Wyzwania! Byłam w poprzedniej edycji-sama korzystałam z dostępnych źródeł- raz z audiobooków, raz z książek drukowanych. Powodzenia!
Dzien dobry
Jeżeli wczoraj 1.10.2020 wykonałam trening 4 km to czy jest on zaliczony.
Czy dzisiaj musze zrobić 2 km czy 4 km
Zasady opisane na stronie są sprzeczne z wczorajszym live.
Proszę o wyjasnienie
Zdjęcie jednej strony zeszytu z notatkami o tym, że możesz zrealizować każdy cel – nazwa pliku: zeszyt “wpisz swoje imię i nazwisko”, np. zeszyt Anna Kowalska, format pliku jpg. Czyli co dokładanie. Nie rozumiem tego punktu.
Dzien dobry. Mam pewien problem. Facebook zablokował mi możliwość dodawania komentarzy ale niestety nie dostałam żadnej informacji dlaczego, support inbox jest pusty. Czy jeśli napiszę Komentarz w poniedziałek z konta partnera to odpadne z wyzwania? Napisałam już maila do Facebooka z prośbą o wyjaśnienie sytuacji ale nie wiem kiedy dostanę odpowiedź.
Dzień dobry.
Dołączenie do grupy Wyzwania na Endomondo nie jest obowiązkowe?
Ustęp o dowodach zrealizowania pierwszego etapu mówi o przesłaniu zrzutów zamieszczonych 10 lekcji z książki.
„Zrzuty ekranu Twoich 10 lekcji z książki, które umieszczałaś/eś na stronie głównej facebookowego fanpage’a Fundacja Kobieta Niezależna wykonany na komputerze lub laptopie – nazwa pliku: książka “wpisz swoje imię i nazwisko” , np. książa Anna Kowalska, format zrzutów jpg.
Radzimy robić je od razu po publikacji (masz miejsce na przesłanie max. 2 plików). ”
W październiku trzeba zamieścić pod postem 10 lekcji ale w listopadzie jest napisane że trzeba zamieścić 9 lekcji z przeczytanej książki.
I teraz pytanie: czy w listopadzie jest błąd i miało być 10 lekcji nie 9? Czy po prostu w dowodach podsumowania etapu trzeba wysłać tylko i wyłącznie zrzuty lekcji z października (10 lekcji), pomijając zrzuty 9 lekcji z książki przeczytanej w listopadzie?
Dziękuję za odpowiedź 🙂
Czy możecie ujednolicić tekst dotyczący wdzięczności? Napisane jest:
„W swoim zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:
Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….
Podpowiedź:
Przykładowy wpis wdzięczności może wyglądać tak: 05.10.2020. Dziś jestem wdzięczna za przygodę jaką jest udział w teamie organizacyjnym Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna”.
Dziś czy dzisiaj?
Dziękuję,
Aneta
Czy scr wyników przesyłam z nazwą pełnym imieniem i nazwiskiem, czy po nazwie jak na fb/endomondo? np. zeszyt JustynaZet?
Cześć Justyna, opisz proszę swoje imię i nazwisko