Drogi Wyzwaniowcu!
Na bazie doświadczeń zebraliśmy i oddajemy w Twoje ręce pytania i odpowiedzi, które najczęściej nurtowały uczestników poprzednich edycji. Zaglądaj tutaj regularnie ponieważ FAQ (Frequently Asked Question) będzie systematycznie uzupełniany o kolejne pytania, które będą pojawiać się w trakcie trwania Wyzwania. Jeśli po lekturze poniższego tekstu, nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, zadaj je społeczności na grupie Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna i/lub wyślij nam wiadomość na adres wyzwanie@fundacjakobietaniezalezna.pl – chętnie odpowiemy.
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
TRENING
Odpowiedź: Nie, zgodnie z zasadami Wyzwania trening nie może odbyć się na bieżni, natomiast sami wybieracie piękne okoliczności przyrody, w których wykonujecie bieg na zewnątrz.
Odpowiedź: Nie, w Wyzwaniu bierzesz udział TY i to Ty mierzysz się z własnymi słabościami pokonując codziennie samego siebie i wykonując wszystkie zasady osobiście. W Wyzwaniu nie ma L4. To Ty w danym momencie potrzebujesz podjąć decyzję, co jest dla Ciebie ważniejsze.
Odpowiedź: Tak, ważne tylko, aby nie przekroczyć wymaganego w Wyzwaniu czasu. Pamiętaj, że przy sprawdzaniu nie będziemy wyliczać średniej, jeśli przekroczysz czas.
Odpowiedź: Tak, nie ma limitu górnego dotyczącego kilometrów w bieganiu, pamiętaj jednak jeśli biegasz codziennie, aby codziennie zmieścić się w czasie wymaganym do krótszego dystansu. Nie będziemy wyliczać średniej. W praktyce oznacza to, że jeśli planujesz biegać dłużej, najlepiej wykonaj obowiązkowy trening do Wyzwania i zatrzymaj aplikację, a następnie włącz ją ponownie, jeśli tego potrzebujesz.
Odpowiedź: Zgodnie z zasadami Wyzwania należy co do sekundy zmieścić się w regulaminowym czasie, więc przekroczenie czasu nawet o jedną sekundę dyskwalifikuje Cię z dalszego udziału w Wyzwaniu. Potrzebujesz zrobić trening jeszcze raz. Rozpocznij nowy trening w aplikacji, jeśli zmieścisz się w czasie jesteś dalej w Wyzwaniu.
Odpowiedź: Tak długo, jak mieścisz się w czasie, możesz chodzić. Pamiętaj, że jeśli chcesz budować formę biegową na kolejne miesiące, to samo chodzenie może do tego nie wystarczyć.
Odpowiedź: Niezależnie od tego czy trening realizujesz marszem czy biegiem (mieszcząc się w czasie), możesz od początku Wyzwania ustawić w aplikacji „bieganie”.
Odpowiedź: Nie, zgodnie z zasadami wyzwania trening musi się odbyć jednym ciągiem. Oznacza to, że nie można robić treningu na raty i nie można zatrzymać/zapauzować aplikacji w trakcie biegu. Podczas postoju na światłach lub w trakcie sznurowania butów czas aplikacji nadal upływa. Czas Twojego postoju wlicza się do treningu. Na zawodach biegowych nikt nie zatrzyma stopera specjalnie dla Ciebie.
Odpowiedź: Jeśli jesteś na pograniczu miesięcy a nie etapów, to pierwszego dnia nowego miesiąca biegniesz dłuższy dystans na określony czas wymagany w nowym miesiącu. W przypadku pogranicza etapów ostatniego dnia miesiąca danego etapu należy wykonać trening.
Odpowiedź: Zgodnie z zasadami Wyzwania trening musi się odbyć jednym ciągiem, a zatem każdego Uczestnika obowiązuje przestrzeganie czasu “elapsed time” (jaki aplikacja pokazuje podczas rejestrowania treningu) i nie może on przekraczać czasów podanych w zasadach. Natomiast do czasu “moving”, który pokazuje Strava w zestawieniach aktywności, należy podejść uczciwie, odpowiedzialnie i przezornie.
Jeśli ktoś zatrzyma się, żeby np. zawiązać buta, a czas leci dalej, to jest w porządku. Jeśli ktoś zatrzyma się (np. na rozmowę z sąsiadem) i czas nie upływa podczas rejestrowania treningu, to trzeba sprawdzić ustawienia z automatyczną pauzą, bo to już podlega pod nieprzestrzeganie zasad.
Jeśli czas w aplikacji upływa podczas „postoju” i aplikację wyłączymy przed upływem wymaganego zasadami czasu, to ten czas rzeczywisty (elapsed), który upłynął od wystartowania aplikacji, powinien się zgadzać z zasadami. Oczywiście najlepiej, jeśli czas rzeczywisty (elapsed) zgadza się z czasem ruchu (moving). To świadczy o tym, że nie było żadnych postojów i że aplikacja nie zgubiła sygnału satelitarnego.
Uczciwość w realizowaniu zasad Wyzwania leży po stronie Uczestnika. Po stronie Organizatorów zostaje weryfikowanie przesłanych dowodów według możliwości, jakie na dany moment daje wskazana zasadami aplikacja. Odpowiedzialność za ustawienia konta w aplikacji rejestrującej treningi również leży po stronie Uczestnika. Warto przezornie zdawać sobie sprawę, że Strava może nagle zmienić ustawienia lub może zakończyć działalność jak Endomondo i trzeba będzie przejść na MMR, która pokazuje w zestawieniach czas rzeczywisty.
Odpowiedź: Możesz. Jeśli z jakiegoś powodu potrzebujesz przejść z jednej aplikacji na drugą, to możesz to zrobić również w trakcie trwania etapu. Pamiętaj tylko o maksymalnej ilości plików, jakie należy dołączyć do dowodów realizacji danego etapu.
Odpowiedź: NIE, jedynymi dopuszczalnymi aplikacjami jest MapMyRun lub Strava.
ZESZYT
Odpowiedź: Zeszyt wyzwaniowy prowadzimy w formie papierowej, a zapiski i notatki mają być dokonywane ręcznie.
Odpowiedź: Potrzebujesz założyć osobny zeszyt wyzwaniowy. Na zdjęciu z zeszytu będą interesowały nas wpisy, a nie jeden wpis z jedną datą.
Odpowiedź: Do zeszytu możesz wpisać wszystkie kilometry, które pokonałaś/pokonałeś.
Odpowiedź: Notatkę treningową oraz wszystkie wpisy, które dotyczą danego dnia (np. wdzięczność) wpisuj pod jedną datą (jak pamiętnik).
Odpowiedź: Zgodnie z zasadami. Jeśli w zasadach na dany miesiąc masz zadanie zrobić wpis o wdzięczności codziennie, to wdzięczność zapisujesz codziennie pomimo, że biegasz i zapis o bieganiu robisz co drugi dzień.
Odpowiedź: Nie, początek zdania o wdzięczności powinien być zgodny z zasadami.
Odpowiedź: Wpisy o wdzięczności można zapisywać od momentu rozpoczęcia etapu czyli od dnia, gdy rusza bieganie.
KOMENTARZ POD POSTEM
Odpowiedź: Nie, w poście powinna znaleźć się suma przebiegniętych kilometrów, które masz już za sobą. Przebiegnięte kilometry po porannym wpisie, wliczysz do komentarza pod postem w następny poniedziałek. Miłego biegania.
Odpowiedź: Nie, zgodnie z zasadami Wyzwania wpis ma być opublikowany do godziny 23:59 w dniu pojawienia się postu.
Odpowiedź: W poniedziałkowym podsumowaniu oraz w zeszycie sumujesz wszystkie kilometry, te które przejdziesz i przebiegniesz.
Odpowiedź: Jeśli potrzebujesz zmienić cokolwiek w dodanym komentarzu, możesz to zrobić jedynie dodając nowy poprawny komentarz z właściwą treścią. Możesz to zrobić tylko w czasie przewidzianym na jego dodanie, czyli np. post poniedziałkowy do godziny 23:59 czasu polskiego. Wpisanego komentarza nie można edytować.
KSIĄŻKA
Odpowiedź: Nie, do wyboru masz książki wskazane w zasadach Wyzwania. Wybierz pozycję, która najbardziej Ci się podobała i przeczytaj ją jeszcze raz, z dużym prawdopodobieństwem wyciągniesz zupełnie inne lekcje niż za pierwszy razem. Miłej lektury.
Odpowiedź: Może być! To ta sama pozycja tej samej autorki.
DOWODY
Odpowiedź: Jeżeli na Twoich zrzutach widać inne treningi, które nie zaliczają się do Wyzwania, skreśl je kolorem np. w programie Paint. To zdecydowanie ułatwi Zespołowi sprawdzanie i zapobiegnie pomyłce.
Odpowiedź: Tak, na zrzucie mają być czytelne, wszystkie wymagane lekcje z książki.
Odpowiedź: Mają być wykonane tak, żeby wszystkie wymagane informacje znalazły się na zrzucie i były czytelne dla osoby sprawdzającej oraz w prawidłowym formacie.
Odpowiedź: Tak, jeśli wszystkie wymagane informacje na zdjęciu będą czytelne dla osoby sprawdzającej.
Odpowiedź: Dowody należy wysłać przez Formularz Google, więc konto Google lub dowolny adres @gmail będzie potrzebny. Na razie do wysłania dowodów wystarczy jakiekolwiek konto bliskiej osoby. Na ten adres przyjdzie automatyczne potwierdzenie wysłania plików. Natomiast jeżeli system przepuści wysyłkę dowodów z innego konta niż gmail, to tak można to wykorzystać.
Odpowiedź: Tak, możesz, jeśli zmieścisz się w limicie czasowym na wysłanie dowodów. Wyślij dowody jeszcze raz używając tego samego adresu mailowego. Pamiętaj, że weryfikować będziemy dowody przesłane jako ostatnie.
Odpowiedź: Nie, zgodnie z zasadami Wyzwania dozwolona forma przesłania pliku to jpg.
Odpowiedź: Tak, zgodnie z zasadami Wyzwania należy pliki nazwać swoim nazwiskiem i imieniem.
Odpowiedź: Wystarczy, że wyślesz 5, jeśli zawierają wszystkie wymagane informacje.
Odpowiedź: Niekoniecznie. Sprawdź proszę spam/kosz, a jeśli nadal nie znajdziesz od nas informacji, to skontaktuj się z nami proszę na adres wyzwanie@fundacjakobietaniezalezna.pl
Odpowiedź: Tak, adres mailowy nie musi zawierać Twojego nazwiska.
Odpowiedź: 1 kartka, czyli 2 strony – wystarczy, że sfotografujesz otwarty na odpowiednich stronach zeszyt.
Odpowiedź: Data publikacji posta na Fanpage FKN to nie jest data publikacji komentarza. W dowodach wymagamy daty publikacji komentarza. Jeśli zrzut ekranu zrobiony jest od razu po publikacji, to wystarczy data, która pokazuje się z systemu komputerowego użytkownika.
Odpowiedź: Jeśli na zestawieniu daty będą w różnym formacie, to po prostu utrudni nam to sprawdzanie dowodu. Na zaliczenie tego dowodu te różnice nie będą miały znaczenia.
INNE PYTANIA
Odpowiedź: Wszystkie czasy, które są podane w tym dokumencie dotyczą strefy czasowej obowiązującej w Polsce – Central European Time (CET). Jeśli mieszkasz w innej, musisz dopasować się do polskiej. Jeśli to nie jest dla Ciebie możliwe, nie realizuj Wyzwania.
Odpowiedź: Popularna „deska” lub „plank” to podpór przodem na przedramionach i tej wersji dotyczą zasady Wyzwania FKN.
Odpowiedź: Można. Nie określamy czasu maksymalnego. Jednocześnie podkreślamy, że forma treningu z przerwami pomiędzy seriami ma znaczenie dla lepszych efektów. Można też samemu z tygodnia na tydzień stopniowo zwiększać czas wykonywanych serii.
Odpowiedź: Tak, rolkę można nagrać z Uczestnikiem, który nie kontynuuje już oficjalnie Wyzwania lub był uczestnikiem poprzednich edycji i również wypowie się w nagraniu.
Odpowiedź: Tak, rolka może składać się z dwóch osobnych video połączonych w jedno nagranie.
Odpowiedź: Nazwa konta na Instagramie nie musi być Twoim imieniem i nazwiskiem. Ważne jest, żeby organizatorzy mogli zidentyfikować Uczestnika Wyzwania z danym kontem. Imię i nazwisko może być dodane do BIO przynajmniej na czas trwania Wyzwania.